Main menu

Как наладить режим дня ребенку

22nd Фев 2018

Здравствуйте, дорогие читатели!

Знаете, когда дочке исполнился годик, у нас случилась какая-то беда с режимом. Точнее, его не стало вообще. Я перестала понимать, что делать: сколько раз укладывать и как, когда гулять, почему она так часто просит грудь, и когда уже я смогу нормально спать по ночам?!

Самое страшное — это то, что ребенок, засыпая в 9 вечера, просыпался в 11 и «гулял» до 4 утра! И мы вместе с ним… Потом, конечно, мы не могли встать раньше 11, а то и 12. Весь день был коту под хвост. Для меня такое времяпрепровождение смерти подобно, так как я скорее жаворонок, чем сова. Муж, которому вставать на работу в 6 утра, естественно, тоже был недоволен. Несколько недель мы жили, как в аду.

Сначала я сваливала все на зубы, потом на кризис одного года, затем на погоду, пока не поняла: если я не возьму все в свои руки, то что изменится? Так и будем не высыпаться, не успевать перезагрузиться и выделять себе время на любимые занятия и друг на друга. И исход может быть плачевен, начиная с подрыва здоровья и заканчивая плохими отношениями внутри семьи. Итак, я твердо решила наладить ребенку режим дня.

Режим дня ребенка

Как же наладить режим дня?

Не поверите, но все пришло в норму меньше, чем за неделю! Хотите узнать, как? :)

Вот что необходимо для построения нормального режима:

Ранний подъем — залог успеха

Режим дня на 90% зависит от того, во сколько вы встаете. Если ребенок дрыхнет до 11, вы не уложите его раньше 23:00, а как показала моя практика — не раньше полуночи. К тому же, время подъема должно быть постоянным. Если один день вы просыпаетесь в 7, другой в 10 — это ненормально. Первым делом я начала каждый день переставлять будильник на полчаса раньше. И за 4 дня мы сдвинули время подъема с 11 на 9 утра. Да, первые дни было трудно, так как ложились мы все так же в 2-3 ночи. Но — немного силы воли — и все быстро вошло в колею. Еще лучше было бы вставать в 7-8 утра, и мы придем к этому со временем, когда дочь станет меньше спать в силу возраста.

Активное время

Следующим шагом будет организация активного времяпрепровождения ребенка. Если он еще ползает — мотивировать много ползать, если учится ходить — ходить с ним, если ходит сам — играть в догонялки, больше ходить по улице, меньше валяться в постели! Пусть досуг малыша будет интересным: посещайте разные места, ходите в гости, в магазины, на детские площадки, горки, читайте книги, учите помогать по дому, танцуйте. В общем, больше движухи и новых впечатлений :)

Ребенок активно проводит время на улице зимой

Прогулка — важная часть режима дня

Прогулки на свежем воздухе просто необходимы для нормального развития ребенка. Если вы через раз выходите на улицу, даже не надейтесь наладить режим дня. Долой лень! Именно когда мы стали гулять два раза в день по 1.5 часа, дочка стала засыпать в 9 вечера. А ведь зима, между прочим! Да, иногда мне было очень неохота собираться, особенно когда на дворе уже темно и холодно, но я переступала через себя и ни разу не пожалела о прогулке. Насытившись кислородом, я и сама стала лучше спать. А когда двухразовые прогулки вошли в привычку, я уже не задумывалась: выходить или нет? А стала на автомате одеваться после полдника.

Полноценное питание

Вот кстати, что касается еды. Если ребенок часто просит грудь, быть может, вы его мало или невкусно кормите? С тех пор, как я начала давать дочке котлеты, картошку, макароны, овощи на пару, фрукты и прочие взрослые продукты, она стала спать днем заметно дольше, а ночью реже просыпается. Ребенку нужен полноценный обед и плотный ужин! Составьте меню на неделю и регулярно предлагайте малышу новые блюда, отмечая его реакцию и запоминая любимые. Трапеза должна содержать разнообразные продукты — наш обед обычно состоит из мяса с овощами, банана или яблока, немного супа из моей тарелки и сока. На ужин — рис, гречка или макароны, фрукты и кефир. Ребенок сыт и крепко спит!

Дневной сон

Если вашему малышу исполнился год, а режим все никак не устаканится, переводите его на один дневной сон. Наша дочка и вовсе стала спать один раз в 10 месяцев, но знаю, что некоторые мамы годовалых детей укладывают дважды, отчего ночной сон начинается очень поздно. Да, кажется, что малыш не выдерживает столько бодрствовать, капризничает и трет глаза. Но иногда стоит немного потерпеть. Именно по этой причине мы стали гулять второй раз — на улице ребенку интереснее и вскоре он забывает о соблазне закрыть глазки. Поэтому стоит пару-тройку дней проявить стойкость и не позволять спать второй раз. Таблицы норм сна утверждают, что в год ребенок не должен бодрствовать дольше 4-х часов подряд. Но знаете, что показывает практика? Он прекрасно засыпает в ночь после 6-7 часов гуляния, а после 4-х очень быстро просыпается. Соответственно, дневной сон должен заканчиваться не позднее 15:00, если вы хотите уложить ребенка в 21:00. Такие дела.

Ребенок спит днем с часами

Кровать — только для сна!

Еще один важный момент: в кровати ребенок должен только спать. Некоторые родители отправляют малыша в кроватку поиграть или позволяют ему слишком долго валяться после пробуждения, и у него пропадает связь «кроватка-сон». Чему удивляться, когда ребенок начинает играть и ползать по кровати вечером вместо того, чтоб засыпать? Он думает, что можно поиграть. Если вы будете в постели только спать, вскоре малыш поймет и начнет засыпать гораздо быстрее. У нас это сработало, так как я не позволяю играть в кровати с трех месяцев. Думаю, во многом из-за этого дочка стала засыпать буквально за 5 минут без укачиваний и прочих плясок.

Водные процедуры

Ну, и напоследок не забываем про ванну. Каждый день в одно и то же время идем купать ребенка. Для себя я выделила удобное время — в 20:00-20:30, сразу после ужина, так как дети все равно очень грязные после еды :)).Купание способствует налаживанию режима дня и крепкому сну, так как здорово утомляет ребенка. Потом идут процедуры типа промывания носа по необходимости, массажа, одевания пижамки и еще пару минут можно поносить ребенка на руках, выключая везде свет или спеть колыбельную. Можно почитать книгу. У каждого свои ритуалы отхода ко сну, не забывайте про них.

Так ли необходим режим дня ребенку?

После всех этих манипуляций мой ребенок спит в 9 вечера! Раньше, укладывая в такое время, я тряслась и боялась дышать — и все равно дочь просыпалась погулять… Но теперь все отлично, и у меня есть время на блог, вязание и мужа ;)

Просто каждому человеку (и тем более маленькому!) необходим режим. Он хочет знать, что за чем идет, а не просто плыть по течению. Отсутствие распорядка дня прибавляет нервозности, непонимания происходящего, невозможности распоряжаться своим временем. С режимом вы начинаете многие вещи делать на автомате, таким образом экономя время и освобождая голову.

Поэтому я желаю всем найти свой идеальный режим дня и придерживаться его, оставляя силы на более важные дела. :) В следующих статьях я подробно расскажу о нашем распорядке, так что подписывайтесь на обновления блога, чтобы ничего не пропустить.

Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова

А какой режим у вашего ребенка? Устраивает ли он вас?

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!
Введите свой E-mail, чтобы получать на почту новые статьи:

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Уведомлять
Copyright © 2018 Блогомамочка. Все права защищены. Копирование контента без обратной ссылки на блог запрещено!